武汉“腹式呼吸操”防治神经衰弱

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  很多人有偏头痛的老毛病,再加上春节舟车劳顿,症状会加重。其实,偏头痛(包括紧张性头痛和血管性头痛)患者或慢性头痛患者可以采用以下“腹式呼吸操”来防治,其方法既简便且有效。

    腹式呼吸操是以改善头颈部肌紧张及循环障碍,使精神放松为目的而进行的。做操可采用坐位,立位(卧位也可)。每次只需做3-5分钟。每日做4-6次,能坚持做定能取得良效。做操时,应把握好两方面要领。其一是掌握腹式深呼吸的技巧；其二是做腹式呼吸时,头、肩、上半身要配合适当的活动。