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武汉哪里克服心理缺陷

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武汉哪里克服心理缺陷
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楼主 显示全部楼层 发表于 2016-2-2 15:37:15

体育心理学研究证明,进行体育锻炼需要较高的自我控制能力,坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等心理素质做基础。因此,有针对性地进行体育锻炼,是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效训练方法。

孤独怪僻 选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目的锻炼,有助你慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴交往。

腼腆胆怯 多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理。

优柔寡断 多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动,久练能帮助你增强果断的个性。

急躁易怒 应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。

缺乏信心 选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一个时期,信心会逐步得到增强。

遇事紧张 应多参加公开的激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球等项目。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,“久经沙场”,遇事就不会惊慌失措。

自负逞强 可选择一些难度较大、动作复杂的技巧性体育项目,如跳水、体操、马拉松、艺术体操等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己 “山外有山”,万万不能自负、骄傲。

体育锻炼作为心理纠正训练目的,必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右,运动量从小到大,循序渐进,3个月为一周期,约进行两个周期。

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