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武汉老太太治“年关焦虑症”

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武汉老太太治“年关焦虑症”
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楼主 显示全部楼层 发表于 2016-1-27 10:50:10

  一位老者带着他的老伴来找我咨询,说妻子近两周总睡不好,心慌、胸闷,出汗,感觉糟糕极了。原以为是心脏有问题,检查后发现并无毛病,这才考虑到是心理问题,于是便来找我了。

    详细询问情况,原来是他们的独生儿子大学毕业后,一直在上海工作,今年找了个女朋友,要携女朋友一起回来过年。这让老俩口高兴不已,即着手准备。也许是过于兴奋,老太太当晚就没睡好,想着春运要开始了,儿子他们能不能买到车票?路途出意外怎么办?又总想着要准备些什么让儿子儿媳高高兴兴过年?越想越多,几乎整晚都没有睡。

    综合这些现象,我诊断其为广泛性焦虑伴惊恐发作,安排她入住心理科接受治疗。

    其实像老太太这样,因为过年而发生焦虑的事并非鲜见,也就是人们说的“年关焦虑症”。年关焦虑症的发生,通常与个体的心理素质及应对方式无效有关。在心理素质方面,现在多数是独生子女,儿女在外地工作后,就成了空巢家庭。一般的空巢家庭,都是物质上不缺什么,工作上也事情不多,缺的是天伦之乐的亲情氛围。

    人最怕的是孤独寂寞,所以这种精神需求的缺失,很容易使人产生焦虑情绪,日久就会使人处于一种隐性的焦虑状态,即焦虑性素质。这种人一旦遇上外界事件刺激,就极容易导致焦虑发作。

    作为父母,自己好好活着,就是对儿女最好的帮助。因而像这类空巢家庭,老人最重要的就是要加强心理保健,提高自身的生活质量。一方面要生活过得充实,让自己老有所乐,老有所为,保持健康的心态;另一方面要学会用现代科技通信方式,经常保持与儿女的联络,弥补情感需求的不足。

    心理治疗中,可以用“叙事疗法”:把自己想说的话,无论是对孩子的思念,还是对陈年往事的赘述,亦或是对现在生活的感受,都时不时地写一段文字,用QQ、微信或短信,发送给你的孩子;也可以直接打电话,向孩子倾诉。此时儿女应积极回应,及时表达对父母关爱之情。建立乐观积极的心态,这样就可避免“隐性焦虑状态”的产生。

    至于过年之事,如果孩子回家过年,就做好计划安排,做到心中有数,忙而不乱,即对儿女回家过年要准备的事,从卫生、吃住、走亲访友、礼品等方方面面,按轻重缓急,一件件地落实。尤其要注意的是,当心中有事而睡眠不好时,可用呼吸放松的方法进行自我调节,即坐到一个舒适的位置上,全身怎么舒服怎么摆,然后缓缓地吸气,再缓缓地呼出来,不要用力,越慢越好,随着一呼一吸,全身松软下来,心也就静下来了。如果对焦虑情绪自我调节无效,就要尽早找心理医生寻求帮助,防病于未然。

    对于孩子不回家过年的家庭,也有些人因思念儿女而容易出现焦虑情绪,这种情况就要做好春节的行程安排,俗话说“独乐乐不如众乐乐”,可以走亲访友或外出旅游等,充实自己,度过一个快乐的春节。

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